Kliknij tutaj --> 🐱 co zabieramy do szkoły pracy na drugie śniadanie

Chyba nawet szybsza w przygotowaniu niż kanapki. 4. Budyń z kaszy jaglanej. Jaglanka ma cały szereg zalet: jest lekkostrawna, dodaje energii, oczyszcza organizm z toksyn, wzmacnia pracę jelita grubego, odkwasza – sama jest zasadotwórcza, wpływa na przemianę materii – ułatwiając tym samym odchudzanie. 10. Baton muesli dobry na wszystko. Jeśli pewnego poranka zabraknie ci ochoty czy sił, żeby skorzystać z inspiracji, które daje serwis babble.com, daj dziecku na drugie śniadanie: owoc i kilka batoników zbożowych - są zdrowe, pyszne i słodkie. Poza są zdecydowanie lepszą alternatywą niż słodycze ze szkolnego sklepiku. Znacznie korzystniejsze jest pieczenie i gotowanie, a także duszenie. Owoce i warzywa podawać można na surowo, przetarte lub w formie konfitury. Pomysły na śniadanie do szkoły. Rodzice bardzo często posiadają już podstawową wiedzę na temat składników diety, które są korzystne dla dziecka w wieku szkolnym. Zdrowe przekąski w podróży – 13 prostych przepisów na przekąski. Pomysły na śniadanie do szkoły – 5 pysznych przepisów . Jak zrobić owsiankę – na mleku, na wodzie, na zdrowe śniadanie! Co na śniadanie – do pracy, szkoły i w wolne dni . Rogaliki z czekoladą – idealne na drugie śniadanie czy pyszny deser! Nie brak w nich również witamin z grupy B, poprawiających sprawność intelektualną oraz witaminy D wspomagającej wchłanianie wapnia, fosforu i zapobiegającej pojawieniu się cukrzycy. Drugie śniadanie z nabiałem w diecie ucznia to: – grzanki z kozim serem, – jogurt naturalny z musli i bakaliami, – koktajl kefirowo-owocowy Quand Harry Rencontre Sally Streaming Vf Gratuit. fot. Getty Images/a_namenko Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy fot. Getty Images/bhofack2 Drugie śniadanie do szkoły i pracy Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Następne zdjęciaZobacz równieżPolecamy fot. Fotolia Dzieci spędzają w szkole przynajmniej kilka godzin dziennie. W tym czasie powinny zjeść przynajmniej jeden posiłek, który zapewni ich organizmom energię niezbędną do funkcjonowania i nauki. Posiłek powinien być zdrowy i pożywny. Słodkie i słone przekąski oraz dania typu fast food nie spełnią swojej roli. Co przygotować dziecku na drugie śniadanie do szkoły? Drugie śniadanie do szkoły - propozycje Dobrą bazą posiłku jedzonego poza domem jest zdrowa kanapka. Jeśli dziecko nie lubi chleba razowego, można zrobić ją z pieczywa staropolskiego, żytniego lub typu graham. Na kanapkę połóż plasterek sera, upieczonej w domu szynki albo twarożek. Aby posiłek był pełnowartościowy, powinnaś dodać do niego warzywa. "Na wynos" najlepsze będą: papryka, ogórek, koktajlowe pomidorki albo rzodkiewka. Na deser dziecku owoce, np. jabłko lub banana, jogurt, serek, domowe ciasteczka owsiane lub kawałek drożdżowego ciasta z owocami. Opakowanie ma znaczenie! Kanapka zapakowana w torebkę foliową rozmięka, a warzywa i owoce mogą się zgnieść i wyglądać nieapetycznie. Aby tego uniknąć, owiń kanapkę oraz warzywa w papier śniadaniowy i włóż je do specjalnego pojemnika na żywność z przegródkami. Jedzenie z niego to dodatkowa atrakcja! Sprawdź też inne porady dla rodziców: Drugie śniadanie do pracy na ciepłoZupy przygotowane w formie kremu stanowią sycący posiłek, który można zjeść na lunch. Jeśli w miejscu pracy mamy do dyspozycji aneks kuchenny możemy taką, zupę podgrzać w mikrofali. Nawet pomimo braku możliwości podgrzania lunch w formie zupy można wziąć pracy. Dlatego, że drugie śniadanie w płynnej formie nadaje się do przechowywania w termosie, a nawet kubku termicznym. Dodatkiem do kremu mogą być grzanki, groszek ptysiowy, a także świeże Krem z poraSkładniki:1l. rosołu lub wywaru warzywnego, ewentualne woda,duże pory – 3 szt.,500 g ziemniaków,cebula,1 łyżka masła,1 łyżka oliwy z oliwek,100 ml śmietany 30%,sól, pieprz do liście i końcówkę pora usuwamy, następnie pozostałą część kroimy na plasterki, a cebulę siekamy. Obrane wcześniej ziemniaki kroimy w garnku o grubszym dnie rozgrzewamy masło razem z oliwą z oliwek. Dodajemy por i cebulę, całość podsmażamy przez ok. 5 minut, jednocześnie co jakiś czas zalewamy wywarem, dodajemy ziemniaki i zagotowujemy. Tymczasem zmniejszamy ogień i gotujemy do miękkości warzyw, przez ok. 15 minut. Garnek z zupą zdejmujemy z kuchenki, dodajemy śmietanę i miksujemy przy pomocy blendera na gładki krem. Na końcu doprawiamy solą i Krem z pomidorówSkładniki:800 g pomidorów z puszki,250 ml gorącego bulionu drobiowego lub warzywnego,cebula,3 ząbki czosnku,sól, pieprz i cukier do smaku,1 łyżeczka ziół prowansalskich,2 łyżki oliwy,Dodatkowo kilka listków świeżej bazylii i kroimy w drobną kostkę, natomiast czosnek przeciskamy przez praskę i wkładamy do garnka z rozgrzaną oliwą. Całość zalewamy gorącym bulionem i dodajemy pomidory. Mieszamy i gotujemy przez ok. 15 minut, następnie miksujemy, doprawiamy ziołami, solą, pieprzem i cukrem. Dodatkowo krem możemy urozmaicić grzankami, listkami bazylii i startym Zupa krem z cukiniiSkładniki:4 szklanki bulionu drobiowego lub warzywnego,cebula,3 średniej wielkości cukinie,2 średniej wielkości ziemniaki,3 ząbki czosnku,4 łyżki słodkiej śmietany 18%,1 łyżka oleju i masła,szczypta świeżo startej gałki muszkatołowej,sól i pieprz do i osuszone cukinie oraz ziemniaki kroimy w kostkę. Cebulę i czosnek drobno siekamy. W garnku rozgrzewamy masło i olej, dodajemy cebulę i smażymy aż zacznie się szklić. Dodajemy czosnek i cukinię i często mieszając smażymy na dużym ogniu przez 3 – 4 wlewamy bulion, który doprowadzamy do wrzenia. Dodajemy ziemniaki i gotujemy zupę przez ok. 15 minut. Miksujemy na gładki krem, dodajemy śmietanę i także: 5 pomysłów na zupy krem- idealne na jesienne chłodyTarta – super pomysł na drugie śniadanieTarta, której podstawą jest kruche ciasto można przygotować zarówno w wersji na słodko, jak i na słono. Taką przekąskę przygotujesz wieczorem, by rano spakować do lunch boksów całej rodzinie. Oto pomysły na tatrę w kilku odsłonach:4. Tarta wytrawna z kurczakiem i warzywamiSkładniki na słone kruche ciasto:250 g mąki pszennej/krupczatki,125 g masła (zimne),1 żółtko,łyżka kwaśnej śmietany,5 g przesianej mąki dodajemy kawałki masła, które łączymy z żółtkiem, solą i śmietaną, szybko wyrabiamy. Zawijamy w folię spożywczą i na około godzinę wkładamy do lodówki. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni (góra, dół). Rozwałkowane ciasto wkładamy do formy i obciążamy (np. fasolą). Pieczemy 15 – 20 minut, wyjmujemy i studzimy przed nałożeniem nadzienia Po wypełnieniu ciasta nadzieniem ponownie wkładamy do piekarnika na 20 – 30 nadzienia:1 podwójna pierś kurczaka,250 g pieczarek,cebula,łyżka klarowanego masła, olej,150 ml śmietany 18%,100 ml jogurtu naturalnego,3 jajka,20 g żółtego sera,sól i pierś z kurczaka kroimy w kostkę, następnie smażymy na oleju. Podsmażone mięso odkładamy, a na tę samą patelnię dodajemy masło, smażymy posiekaną cebulę i pokrojone w plasterki pieczarki. Kurczaka z warzywami wykładamy na podpieczony misce mieszamy jajka, śmietanę oraz jogurt. Tak przygotowaną masę doprawiamy solą i pieprzem, a następnie dodajemy ser żółty oraz posiekany szczypiorek. Masę przekładamy na spód i zapiekamy przez około 30 minut w temperaturze 180 także: Kasza – 3 pomysły na urozmaicenie jadłospisu rodziny5. Wegetariańska tarta ze szpinakiemSłone kruche ciasto szpinakowe:Składniki:500 g szpinaku świeżego lub mrożonego,150 g sera typu feta,100 g. sera pleśniowego,1 jajko (M),100 ml szklanki śmietanki 30 %,4 ząbki czosnku,sól i pieprz do smakuPrzygotowanie:Na dużej patelni roztapiamy masło, następnie obieramy i przeciskamy czosnek. Dodajemy umyte i osuszone liście szpinaku (mrożony najpierw rozmrażamy i odsączamy z wody). Po kilku minutach wbijamy jajko i dodajemy pokrojoną fetę, śmietanę oraz wszystkie składniki na patelni mieszamy i podgrzewamy kilka minut. Rzadką i jeszcze ciepłą masę przelewamy na podpieczony spód. Ser pleśniowy kroimy w plastry i układamy na wierzchu tarty. Po czym ponownie wkładamy do piekarnika na ok. 30 Tarta z owocamiSkładniki na słodkie kruche ciasto:300 g mąki pszennej,200 g masła (zimne),2 żółtka,łyżka kwaśnej śmietany,100 g cukru przesianej mąki dodajemy kawałki masła, łączymy z żółtkiem, cukrem i śmietaną, szybko wyrabiamy. Zawijamy w folię spożywczą i na około godzinę wkładamy do lodówki. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni (góra, dół).Rozwałkowane ciasto wkładamy do formy oraz obciążamy (np. fasolą). Pieczemy 15 – 20 minut, wyjmujemy i następnie studzimy przed nałożeniem nadzienia Po wypełnieniu ciasta nadzieniem ponownie wkładamy do piekarnika na 20 – 30 owocoweSkładniki:500 g kwaskowatych jabłek,3 łyżki soku z cytryny,1 łyżka miodu,łyżeczka cynamonu,2 łyżki skrobi ziemniaczanej,cukier obieramy i kroimy na półplasterki, wkładamy do miski. Kolejno dodajemy cynamon sok z cytryny lub limonki, miód oraz dwie łyżki skrobi jabłek z dodatkami dokładnie mieszamy i odstawiamy na 20 minut. Na podpieczony spód wykładamy łyżką cedzakową odsączone nadzienie, a następnie pieczemy około 30 minut. Po upieczeniu posypujemy cukrem – kanapki inne niż zwykleWiele z nas jest fankami kanapek jako wygodnego i szybkiego pomysłu na drugie śniadanie. Dlatego smarowanie pieczywa pastą może być smaczną alternatywą dla kanapki z serem i szynką. Poza pieczywem świetnym dodatkiem do past są oczywiście naleśniki, tortille, a także pokrojone w słupki Humus – pasta z ciecierzycySkładniki:400 g ciecierzycy z puszki lub ugotowanej,1 łyżeczka soku z cytryny,1 ząbek czosnku,5 łyżek pasty sezamowej tahini ,1 łyżeczka mielonego kuminu,sól i pieprz,1 łyżka oleju sezamowego lub umieszczamy w pojemniku, dolewamy kilka łyżek zalewy lub wody z gotowania ciecierzycy i miksujemy na jednocześnie dodajemy resztę w składników: sok z cytryny, czosnek, pastę tahini, olej / oliwę oraz kumin, sól, stopniowo dolewamy zalewę, aby uzyskać odpowiednią konsystencję Pasta z marchewkiSkładniki:125 g twarogu,1 marchew,sól i pieprz, słodka marchewkę do miękkości i studzimy. Następnie obieramy i łączymy ją z twarogiem na jednolitą masę (widelcem lub blenderem). Na koniec doprawiamy do Pasta z awokado z jajkiemSkładniki:1 dojrzałe awokado,2 jajka,2 łyżki soku z cytryny,1 łyżka oliwy,1 łyżka majonezu,sól i pieprz do przekrawamy na pół wyjmujemy pestkę. Następnie łyżką wyjmujemy miąższ i przekładamy do blendera. Ugotowane na twardo jajka i pozostałe składniki dodajemy do awokado i – kolorowe i zdrowe na drugie śniadanieSałatka to pyszny i jednocześnie zdrowy posiłek, który można szybko przygotować z tego co znajdziemy w kuchni. Dużym plusem sałatek jest to, że można je komponować z ulubionych przez nas składników. Natomiast obecnie dostępne różnego rodzaju pojemniki i lunch boksy pozwalają na osobne pakowanie składników sałatki i łatwe jej przygotowanie w Sałatka z kurczakiemSkładniki:1 pierś z kurczaka,5 pomidorków koktajlowych,½ ogórka zielonego,kilka oliwek,100 g mixu sałat,100 ml jogurtu naturalnego,ząbek czosnku,zioła prowansalskie,sól i pieprz,grzanki ziołowe,1 łyżka z kurczaka przyprawiamy solą i pieprzem, następnie smażymy na oleju. Pomidorki koktajlowe kroimy na połówki, podobnie ogórek zielony, oliwki na plasterki. Mix sałat wkładamy do pojemnika, a także pokrojonego w kostkę kurczaka i dodajemy resztę składników. W słoiczku przygotowujemy sos. Łączymy jogurt z oliwą, czosnkiem i przyprawami. Przed zjedzeniem polewamy sałatkę sosem i dodatkowo dodajemy Sałatka z rukolą i gruszkąSkładniki:100 g rukoli,1 gruszka,100 g sera pleśniowego,60 g orzechów włoskich, oliwy z oliwek 1 łyżkaocet balsamiczny – 1 łyżeczka o,1 łyżeczka soku z cytryny,1 łyżeczka mioduPrzygotowanie:Na patelni delikatnie prażymy orzechy. Umytą gruszkę i ser kroimy w plasterki. W pojemniku układamy rukolę, dodajemy gruszkę, ser i orzechy. W słoiczku łączymy oliwę z octem balsamicznym, sokiem z cytryny, miodem oraz szczyptą soli i pieprzu. Przed jedzeniem sałatkę polewamy Sałatka z makaronem i tym co jest w lodówce 😉Składniki:10 dag makaronu świderki,100 g sera żółtego,4 plasterki szynki,1/2 czerwonej papryki,ogórek konserwowy lub kiszony,mała puszka kukurydzy,1/2 małej cebuli,zielona część i pieprz do smaku,po 1 łyżce majonezu i świderki gotujemy, odcedzamy i studzimy. W tym samym czasie szynkę, paprykę, ser i ogórki kroimy w cienkie paseczki. Podobnie kroimy cebulę i por w drobniutką kostkę. Potem w pokrojone warzywa wsypujemy do miski dodajemy kukurydzę bez zalewy. Wszystkie składniki mieszamy z majonezem i keczupem. Na koniec całość doprawiamy solą i – na drugie śniadanie pijmy na zdrowie 🙂Koktajle owocowe, warzywne, a także owocowo-warzywne są prostym sposobem na szybkie i zdrowe drugie śniadanie. Wystarczy pokroić owoce i warzywa (świeże lub mrożone) dodać jogurt, zdrowe nasiona i zmiksować. W taki sam sposób można przygotować wersję vege dodając zamiast jogurtu Koktajl z borówek i bananaSkładniki:250 g borówek,banan,2-3 szklanki mleka,łyżka owoców dosypujemy cukier, dolewamy mleko i krótko miksujemy Koktajl z pomidoraSkładniki:1/2 jabłka,1 pomidor bez skórki,1/2 papryki,1 mała marchewka,woda, składniki kroimy na kawałki i blendujemy. Na koniec koktajl można doprawić solą, ziołami prowansalskimi lub sokiem z Koktajl z jabłkiem, gruszką i selerem naciowymSkładniki:2 łodygi selera naciowego1/2 jabłka ze skórką1/2 gruszki ze skórkąsok z 1/4 cytrynyskórka starta z 1/2 cytryny100 ml owoce i seler myjemy i kroimy na kawałki, miksujemy. Następnie dodajemy sok i skórkę z cytryny oraz kefir i ponownie Cię do podzielenia się tym co znajduje się w Twoim lunch boksie i jakie masz pomysły na smaczne drugie śniadanie w czasie także: 15 pomysłów na szybkie obiady, które zrobisz w 15 minut Drugie śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia. Zwykle spożywamy go w pracy, szkole czy na uczelni. Przygotowujmy go dzień wcześniej bądź rano. Polecam to uczynić dzień wcześniej wieczorem, mamy wtedy więcej czasu, możemy to zrobić na spokojnie, bez pośpiechu. Gotowy posiłek można umieścić na noc w lodówce, dzięki temu na pewno się nie drugie śniadanie odradzam pieczywo, ponieważ może się pokruszyć w plecaku czy torbie. Kolejnym minusem jest to, że łatwo o jego przemoczenie, staje się wtedy ciągnące i więc ciekawe przepisy na zdrowe drugie śniadanie bez pieczywa czyli sałatki, koktajle itp., więcej dowiecie się poniżej, Sałatka ze szpinaku, sera i warzywPrzepis na: mamagerka 2. Kurczak w brokułami i makaronemPrzepis na: mamagerka3. Sałatka z gruszką i kurczakiemPrzepis na: mamagerka4. Smoothie owocowePrzepis na: simplife5. Budyń z kaszy jaglanejPrzepis na: simplife6. Pancakes z płatków owsianychPrzepis na: simplife Dziś 1 września. Choć tak naprawdę nowy rok szkolny rozpocznie się dopiero w poniedziałek, ja już dzisiaj przygotowałam dla Was iście szkolny (i przedszkolny!) wpis. Pod względem żywieniowym, największym problemem większości rodziców jest zapakowanie II śniadania, czyli tzw. lunchboxa czy śniadaniówki. Coraz częściej rodzice słyszą, że warto odchodzić od klasycznej bułki z serem z kilku przyczyn: trudno w takiej bułce przemycić odpowiednią porcję warzyw po 2 tygodniach szkoły, taka kanapka staje się po prostu nudna i wiele dzieci przynosi ją nietkniętą do domu kanapka do szkoły często dociera… hmm…mocno naruszona. Bo to chyba żadna przyjemność zdrapywać kanapkę, która obecnie przypomina bardziej naleśnika, z zeszytu od matematyki naprawdę trudno zachować różnorodność i zasadę rotacji, posyłając dziecku codziennie kanapkę do szkoły Oczywiście zdarzą się takie tygodnie, gdy kanapka będzie wracać. Jesteśmy do niej przyzwyczajeni. Czasem też wystarczy ją nieco odświeżyć zmieniając dodatki. Ale ja chciałabym Wam dzisiaj pokazać, że naprawdę mamy wiele, wiele innych możliwości. I warto zadbać o śniadaniówkę, by wreszcie była dobrze zbilansowana a jednocześnie byśmy nie spędzali nad jej przygotowaniem długich godzin! To już drugi post z serii o II śniadaniu! Bardziej teoretyczne rozważania znajdziesz na blogu na którym opowiedziałam Ani o tym, jak prawidłowo układać jadłospis. Mówiłam dlaczego drugie śniadanie powinniśmy traktować, jako pełen posiłek a nie jako przekąskę. Dowiesz się również, ile płynów warto zapakować dziecku do szkoły i co zrobić, gdy maluch nie chce w szkole nic jeść. A dzisiaj zapraszam Was na część praktyczną! JAK UŁOŻYĆ IDEALNE II ŚNIADANIE DLA DZIECKA? Długo zastanawiałam się, jak ugryźć ten temat. Nie chciałam sztampowo wrzucić Wam kilku przepisów na jedzenie, które łatwo włożyć do śniadaniówki (chociaż i takie wpisy są wartościowe!). Ostatni Fb live, który nazwałam „Żywieniowe puzzle”, podsunął mi pomysł, by i ten temat ugryźć od tej strony! Idealna śniadaniówka powinna zatem składać się z 3 elementów: Pożywnego DANIA GŁÓWNEGO – czyli czegoś „większego”, kanapki, sałatki, porcji owsianki, naleśnik, placuszki, muffinka itp. Porcji OWOCÓW LUB WARZYW – dodatkowej (bo w daniu głównym oczywiście też mamy warzywa lub owoce), świeże warzywa lub owoce, chipsy, frytki, mus owocowy itp. Małej PRZEKĄSKI (nieobowiązkowa, ale przydatna i miła) – czegoś na mały głód (np. podczas powrotu ze szkoły). Nie jest to element niezbędny, bo jeśli dziecko spędzi w szkole 4 godziny, to raczej nie zgłodnieje. Ale warto dorzucić ten element szczególnie, gdy dziecko uprawia jakiś sport + WODA (ewentualnie inny napój bez dodatku cukru, czyli np. herbata) W ten sposób tworzymy pełnowartościowy posiłek (zawierający węglowodany, białko, tłuszcz oraz warzywa i owoce). Pamiętaj, że wielkość i kaloryczność II śniadania należy dopasować do dziecka, a zatem do tego: w jakim jest wieku jak duży ma apetyt ile godzin spędzi w szkole czy w szkole spożywa również obiad (ewentualnie, jak szybko po powrocie ze szkoły pojawi się obiad) czy w czasie lekcji ma zajęcia wychowania fizycznego (aktywne!) Nie powiem Ci dokładnie, ile jedzenia lub kalorii Twoje dziecko powinno otrzymać do szkoły. Nie wiem tego 🙁 Ty też nie! Próbujcie, testujcie, rozmawiajcie a na pewno odkryjecie porcję idealną! A teraz uzupełnijmy te puste pola przepisami! Najpierw robotę odwalisz Ty, a potem podpowiem Ci ja 😀 Przygotuj się przed nowym rokiem szkolnym Nie chcę od razu zarzucać Cię toną niewypróbowanych i nieznanych Ci przepisów (szybkość i sprawność w kuchni wynika z tego, że w większości korzystamy z przepisów, które już znamy, bo wtedy robimy to szybciej). Dlatego chciałabym, żebyś najpierw zastanowiła się, jakie potrawy, które znacie i lubicie, nadają się do zapakowania do śniadaniówki. Zrób listę potraw, z których korzystałaś w zeszłym roku (są sprawdzone i nadal je lubicie) Zrób też listę potraw, które znacie, ale których nigdy nie dodałaś do śniadaniówki (a może się nadają?) Podziel te potrawy na 3 grupy, o których wspomniałam wcześniej (będzie Wam łatwiej komponować posiłki) Powieś tą listę na lodówce i korzystaj z niej, gdy będziesz planować posiłki na kolejny tydzień. Zajrzyj też na fajne blogi kulinarne (znasz BLW mama, Cooking for Emily, Jak Zdrowo Żyć, Zabawa w gotowanie, Aga ma smaka, Co jeść?) albo do Waszych ulubionych książek kucharskich. Koniecznie zaangażuj w te przygotowania dzieci. Pozwól im wybrać dania, które chciałyby wypróbować. Może nawet uda się któreś przygotować wspólnie? Jak uda Ci się stworzyć tą listę, zapraszam Cię na poniższy przegląd najlepszych przepisów do śniadaniówki! Ponad 100 propozycji na II śniadanie do szkoły dla Twojego dziecka! DANIE GŁÓWNE NA SŁODKO Placuszki z dynią Placuszki z jabłkiem i bananem Placki bananowe Placuszki z kaszy manny (bez jajka!) Placki z kaszy jaglanej Muffinki jabłkowo-bananowe Muffinki z płatków jaglanych Gofry gryczane Czekoladowe gofry z cukinii Naleśniki z serem i bananem Naleśniki z czekoladowym kremem i owocami Nocna owsianka z owocami Pieczona owsianka z marchewką (pokrojona na kawałki) Pieczona jaglanka z bananami Pieczona kasza quinoa z gruszką Kanapka z masłem orzechowym i domowymi powidłami Kanapka z czekoladowym kremem z awokado Jogurt z owocami i płatkami Twarożek z tartym jabłkiem i orzechami Serek wiejski z owocami i muesli Owoce pod kruszonką z jogurtem WYTRAWNE Kotleciki z warzyw z rosołu Muffinki ze szpinakiem Muffinki omletowe (z dowolnymi dodatkami!) Placki z jarmużu Placki z marchewki i łososia Placki z cukinii Placuszki z kurczakiem i warzywami Placuszki brokułowe Quesadilla z serem i awokado Naleśniki z hummusem i grillowanymi warzywami Kolorowe naleśniki z dowolnymi dodatkami Pizza zawijana z warzywami Wrapy z omletów Kotleciki jajeczne Kotlety z ziemniaków Burgery z buraka i kaszy jaglanej Frittata z tuńczykiem Frittata ze szpinakiem Falafele Mini falafelki z burakiem Nuggetsy z kurczaka + np. pieczone warzywa Kanapka z pastą z gotowanego kurczaka Kanapka z pastą z pieczonych warzyw Kanapka z pastą z wędzonej makreli Kanapka z domowym pieczonym indykiem Kanapka z pasztetem z soczewicy Chlebek z cukinii Gofry kalafiorowe Sałatka z kaszy kuskus Makaron z brokułami i serem feta Sałatka z makaronem i kurczakiem WARZYWA I OWOCE WARZYWA Frytki z warzyw korzeniowych Frytki z batata Pieczone talarki z cukinii Chipsy z dyni (na słodko lub słono) Gotowana mini marchewka Kukurydza, groszek, fasolka z puszki Pieczony kalafior Świeże warzywa z sosem np. jogurtowym Pomidorki koktajlowe Brokułowe paluszki Hummus + wafle ryżowe OWOCE Koktajl ze szpinakiem i ananasem Koktajl malinowy z kaszą jaglaną Koktajl mango lassi Kawałki jabłka masłem z pestek słonecznika Owoc w całości Mieszane owoce w kawałkach Mus owocowy Szaszłyk owocowy Pieczone jabłko Domowe żelki owocowe MAŁE PRZEKĄSKI Batoniki amarantusowe Batoniki orzechowe Batoniki owsiane z bananem Mini muffinki brownie z bananów Batatowe kulki mocy Marchewkowe kulki mocy Jabłkowe kulki mocy Trufle z amarantusem Granola czekoladowa Granola dyniowa Kawałek ciasta bananowego Chałwa sezamowa Ciasteczka biscotti bez cukru Ciasteczka dyniowe Owsiane ciasteczka z jabłkiem Biszkopciki gryczane Pieczona ciecierzyca Gryczane krakersy Chipsy warzywne Chipsy z batata Chipsy z jarmużu Suszone owoce Smakowe wafle ryżowe 2-3 kostki gorzkiej czekolady Batonik daktylowy (np. taki) Chipsy owocowe (np. takie z Biedronki) Ser w tubce lub w kostce (np. taki) Orzechy Nasiona Popcorn bez soli Ekspandowane zboża Możesz łączyć te propozycje w dowolny sposób, pamiętając że to warzywa i owoce powinny przeważać w każdym posiłku oraz korzystając z zasady rotacji i różnorodności. W ten sposób możesz stworzyć kilkaset kombinacji II śniadań! Z pewnością wystarczy Ci do końca roku 🙂 Moja mama wyliczyła, że byłoby ich ok. 30 tysięcy… ale jedynie w przypadku, gdybyśmy mogli mieszać wszystko ze wszystkim 🙂 Pamiętaj, że wiele z tych produktów możesz mrozić. Wtedy wystarczy przygotować jednorazowo podwójną a nawet potrójną porcję (np. gofrów, muffinków, placków), zamrozić i wyjmować wtedy, gdy jest potrzeba. JAK KORZYSTAĆ Z PRZEPISÓW? Po prostu je ze sobą miksujesz 🙂 Jeśli danie główne zawiera w składzie owoce, dorzucasz warzywa w jakiejkolwiek formie i wybraną przekąskę. Jeśli dziecko w szkole spędza ok. 7-9 h, najlepiej przygotować mu po 2 potrawy z grupy „danie główne” i „warzywa/owoce” oraz 1 „przekąskę”. Przykłady? 2 naleśniki z hummusem + gruszka + garść czekoladowej granoli, woda 2 muffinki z płatków jaglanych z malinami + garść gotowanej marchewki + 2 kulki mocy z jabłkami + herbata rooibos Kanapka z pastą z pieczonych warzyw + koktajl malinowy + popcorn itd. itp. Korzystaj dowoli! Dołącz do tej listy Wasze sprawdzone przepisy i oczywiście planuj, bo to naprawdę ułatwia życie 🙂 Mam nadzieję, że moje zestawienie pomysłów na drugie śniadanie do szkoły będzie dla Ciebie przydatne. Możesz z niego korzystać za darmo! Będę Ci jednak ogromnie wdzięczna za podesłanie go znajomym (np. na Facebooku), by wszystkie dzieci mogły mieć fajne i kolorowe śniadaniówki. Będę Ci też wdzięczna za każdy komentarz!

co zabieramy do szkoły pracy na drugie śniadanie